Емоційний стан:
Фізичний стан:
Чому варто спробувати йогу зі мною:
Правильне виконання
Маю великий досвід проведення онлайн занять, знаю, як фокусувати увагу учнів на правильному виконанні, та пояснюю доступною мовою, що саме ви повинні відчувати в процесі
Повна концентрація
Вам не потрібно думати «яка наступна вправа, чи правильно я виконую», вам потрібно тільки довіритися моєму голосу і вчитися слухати та розуміти своє тіло
Дисципліна
Коли знаходитесь в кругу однодумців і розумієте, навіщо ви практикуєте, то вам набагато легше регулярно тренуватися
Безпека
Я навчалася у найкраших вчителів, тому знаю,як викладати йогу зрозуміло та безпечно
Йога — це не просто фізичні вправи, а справжня філософія усвідомленого руху, дихання та життя яка:
Ми звемо йогу практикою, бо це нескінченний процес розвитку нових вмінь
«Йога — це шлях до себе справжнього»
Онлайн Клуб Йоги та функціонального руху
Рівень: для всіх рівнів підготовки
Тривалість: 50-70 хвилин
Проходить: о 7:30 по Києву в ПН, СР, ПТ
Наша задача: приємно пробудитися, налаштуватися на день, наповнитись енергією та любовʼю до себе і до життя, активно та бадьоро зустріти новий день.
ТУТ НАБАГАТО БІЛЬШЕ, НІЖ ПРОСТО ЙОГА:Силова йога з елементами кардіо✽ Зміцнює серцево-судинну систему, підвищує vo2max, витривалість
Yoga Conditioning (силова з додатковою вагою)✽ Зберігаємо і нарощуємо мʼязову масу, яка після 40 стрімко зменшується
Мобільність і баланс✽ Якість руху, профілактика травм, здоровʼя суглобів
гнучкість, дихальні, медитаційні практики✽ Тренує hrv, знижує кортизол, регулює автономну нервову систему
✽ 12-14 занять в місяць✽ прямі етери проходять в закритій групі в ТГ✽ всі заняття зберігаються протягом місяця в інстаграм-групі, то ж займатися можна будь-коли✽ заняття підходять для будь-якого віку
Абонемент: 35€/місяць
Вечірня група в Zoom
Рівень: продовжуючі (intermediate)
Тривалість: 70-90 хвилин
Проходить: о 19:30
по Києву у ВТ, ЧТ, ПТ
Наша задача: відпустити напругу і втому дня, відчути своє тіло, видихнути, зкинути стрес і тривогу, налаштуватися на відпочинок
✽ 13-14 занять в місяць✽ тренування проходять у невеликому колі людей, що дає змогу спостерігати за кожним індивідуально✽ ефіри зберігаються протягом всього місяця✽ практики створюються під потреби та побажання групи
15 €/заняття — 120 €/міс
Індивідуальні заняття з хатха-йоги або Menopause Yoga в Zoom або Offline
Рівень: для всіх рівнів підготовки
Тривалість: 70-80 хвилин
Проходить: у будь-який зручний час
Наша задача: навчитися розуміти себе і своє тіло, покращити самопочуття, заспокоїти розум, опанувати нові навички (медитаціі, розслаблення, баланси на руках і тд)
✽ Заняття повністю підлаштовується під можливості, побажання та особливості учня
60€-70€/заняття
Йога українською в Берліні
Рівень: для всіх рівнів підготовки
Тривалість: 90 хвилин
Проходить: ✽ Субота 11:30-13:00 Schlesingerstr. 2, 10587 Berlin або Tiergraten за сприятлової погоди. ✽ Середа 18:30-20:00, Schlesingerstr. 2, 10587 Berlin
Наша задача: Відпустити втому і напругу робочого тижня, почати вихідні з турботи про себе і просто відчути себе feeling good
✽ 8 офлайн занять на місяць
20 €/заняття
Надзвичайно рада бути Вашим провідником у світ гармонії і чудового самопочуття
Йога, що окриляє і наповнює з Юлією Степанченко
Інвернар для практикита чим його можна заміни
Всього одна спроба відділяє вас від наповненого радістю життя
Я не маю часу на практику
Час не з’явиться сам, це наш свідомий вибір, просто спробувати, почати. А гнучкий графік онлайн занять без потреби витрачати час на дорогу як раз полегшує цю задачу.
Я не хочу займатися онлайн, боюсь, що вчитель не виправлятиме мене
Я всьому навчилась онлайн, тому знаю, як викладати так, щоб онлайн практика була ефективною і безпечною.
Мені не вистачає мотивації
Йога - це частина піклування про себе. Мотивація приходить тоді, коли усвідомлюєш, для чого ти це робиш і що це тобі дасть у майбутньому
Занадто стара/ий для йоги
Моє перше знайомство з йогою сталося коли мені було 32 роки.Йога підходить для будь-якого віку та статі.
Зовсім не гнучка/ий для йоги
Тим паче треба практикувати йогу. Саме регулярна практика йоги робить наше тіло і мозок гнучкішими.